LEZENÍ DO MOBILU - lezecké průvodce pro Android

Adam Ondra pro server 8a.nu poskytl velmi zajímavý rozhovor o jeho zkušenosti s PUC treningem.

Princip PUC tréningu, ve stručnosti, je o periodizaci fází tréningu síly s obdobím, ve kterém se zaměřujeme už na samotný cíl. Cílem může být pokus o vylezení našeho maxima ve skalách, nebo třeba co nejlepší umístění v lezecké soutěži.

S konceptem PUC lezeckého tréningu, začal někdy kolem roku 2003 Španěl Jon Iriberri. Ten pochopil, že v lezení nás omezují limity, které je možné posouvat vhodným rozplánováním tréningu v kombinaci s vysokým nasazením během něj. Jon Iriberri ke konceptu PUC přivedl Patxi Usobiagu a ten, v roce 2011, Adama Ondru.

Adam Ondra, mimo jiné, trénuje 6 dní v týdnu. Každý den cvičí na kampusu a boulderuje. Každý druhý den má vytrvalostní tréning a specifický gymnastický tréning.

V období, kdy se snaží něco vylézt, trénuje dva dny po sobě a jeden den odpočívá. Obvykle ráno začíná krátkou zahřívací sejšn na kampusu a potom leze supertěžká kolečka na bouldrovce. Mezi bouldery dlouho odpočívá.

Celý rozhovor je v angličtině na www.8a.nu

Puctraining summer session from PATXI USOBIAGA LACUNZA on Vimeo.

Jak trénuje Adam Ondra

Jak si doma postavit umělou stěnu?

Změny v ČHS, na co si dát pozor.

Novoroční Open 2015

ferrata v Ádru - aktualizace

Via ferrata v Adršpachu

Ledolezecký techniky, video

Smrtelné použití expresky - video

Víte jak se jistit? Přečtěte si několik rad, jak lézt co nejbezpečněji.

Jak se obléci do hor

Jak se zlepšit v lezení.

Zkřížení lana při spouštění prvolezce

V ledech opravdu bezpečně